¡Hola, qué lindo poder saludarte de nuevo!
Hoy quiero platicarte sobre la importancia de vivir la salud individualizada desde un punto holístico. La Real Academia Española define al holismo como “una doctrina que promueve la concepción de cada realidad como un todo, distinto de la suma de las partes que lo componen”.
Lo que quiere decir que salud holística es un enfoque que considera al individuo como un ser completo, que no solo se compone de su cuerpo físico, sino también de su mente, emociones y espíritu. Este enfoque integral hacia la salud reconoce la interconexión de todos estos aspectos y busca lograr un equilibrio armonioso entre ellos para alcanzar el bienestar general.
En este gráfico podemos observar todo lo que influye en la salud de un ser humano, siendo ésta distribuida por los siguientes componentes:
- 36% en comportamientos individuales como aspectos psicológicos, patrones de sueño, de movimiento y de alimentación;
- 24% circunstancias sociales tomando en cuenta condiciones laborales, cultura y tradición, nivel educativo, entre otros;
- 22% corresponde a genética y biología, que incluye función corporal, estructura corporal, género, edad, etc.
- 11% en cuidado médico el cual se basa al acceso a la salud y su calidad;
- y un 7% en tu ambiente físico, o sea el entorno: contaminación, alérgenos, ubicación, acceso a comida saludable etc.
La medicina y nutrición convencionales tienden a enfocarse en tratar los síntomas de una enfermedad específica, sin considerar las causas subyacentes. Es común que tengamos la creencia de que salud en nutrición es solamente “comida y ejercicio” cuando esto va mucho más allá como podemos observar.
La salud holística busca abordar las raíces profundas de cualquier dolencia, promoviendo la prevención y el mantenimiento de la salud a través de cambios en el estilo de vida, la nutrición amable y flexible, la actividad física regular, la gestión del estrés y el fortalecimiento de la conexión mente-cuerpo.
En este sentido, la salud holística promueve la idea de que la salud no se limita únicamente a la ausencia de enfermedades, sino que implica un estado de equilibrio óptimo en todos los aspectos de la vida.
Te dejo algunas ideas claves para que puedas considerar en tu día a día para llegar a un enfoque holístico si así lo deseas:
- Nutrición consciente: Comer alimentos nutritivos y equilibrados es fundamental para mantener un cuerpo sano y una mente clara. La salud holística aboga por una alimentación variada, tomando en cuenta tus gustos, estado corporal, niveles de hambre y saciedad etc. Conoce más aquí.
- Ejercicio regular: El movimiento del cuerpo es esencial para mantener la salud física y mental. La práctica regular de ejercicio no solo fortalece los músculos y mejora la condición física, sino que también libera endorfinas, lo que contribuye a una sensación de bienestar general.
- Bienestar emocional: El equilibrio emocional es crucial para la salud holística. La práctica de técnicas de manejo del estrés, la meditación y la atención plena pueden ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y promover la claridad mental.
- Terapias complementarias: La acupuntura, la aromaterapia, la medicina herbal y otras terapias complementarias pueden ser utilizadas junto con tratamientos convencionales para promover la curación y el bienestar general.
- Conexión espiritual: Para muchas personas, cultivar una conexión con algo más grande que ellas mismas, ya sea a través de la práctica religiosa, la meditación o la conexión con la naturaleza, puede proporcionar un sentido de propósito y plenitud que contribuye significativamente a su bienestar general.
La salud holística reconoce que cada persona es única y que sus necesidades de salud son específicas. Al adoptar un enfoque que considere la totalidad de la persona, podemos lograr un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu, lo que conduce a una vida más saludable y significativa en general. Te invito a explorar más sobre este enfoque en tu propia vida y a descubrir cómo puedes integrar prácticas holísticas para mejorar tu bienestar integral.
Además, te dejo este recurso el cual incluye varias aristas de nuestra vida para poder encontrar un enfoque holístico enfocándonos en el bienestar ocupacional, social, emocional, intelectual, financiero etc. ¡Espero te sea de mucha ayuda!
¡Hasta la próxima!
